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Alimentos para aliviar o estresse

 

 

Se você está passando por um período de muito estresse, seja pelo trabalho ou por questões pessoais, você pode contar com alguns alimentos com propriedades calmantes para te ajudar nesse período.

 

Além dos famosos chás de camomila e do maracujá (que não devem faltar na lista), abaixo você vai encontrar mais 5 alimentos que serão seus aliados nessa jornada de controle do estresse! Veja só!

 

IOGURTE

Os iogurtes contém probióticos, que são bactérias benéficas para o intestino e o intestino é o órgão que possui mais neurônios depois do cérebro, assim, suas conexões neurais estarão mais saudáveis e poderão te ajudar a equilibrar melhor os sentimentos e gerenciar o estresse.

 

SALMÃO

O Salmão é muito rico em Omega-3 que é anti-inflamatório e possui ácidos graxos que aumentam a função cerebral. Outras opções de peixe como atum e sardinha e sementes como a linhaça também tem a mesma função. Abuse deles!

 

ABACATE

O abacate também pode ajudar a te acalmar e a relaxar pois ele contém vitaminas do complexo B, que são essenciais para as células cerebrais e para os nervos. Além disso, o abacate contém Betacaroteno e Vitamina E que são antioxidantes e ajudam a bloquear a absorção de gorduras que podem causar estresse oxidativo (o "envelhecimento" das células).

 

OVOS

O ovo contém um alto conteúdo de proteína (e é a única proteína com 100% de digestibilidade, ou seja, tudo que se consome em termos proteicos é absorvido pelo seu organismo) e vitaminas B e D que contribuem para um ânimo saudável.

 

CASTANHAS

As castanhas são deliciosas e também muito saudáveis. Por exemplo, as amêndoas e as nozes contêm vitamina B, E e zinco, nutrientes essenciais para restaurar as células do cérebro e também ajudam a combater o estresse. A dica é sempre comprar as castanhas inteiras, pois se estiverem quebradas já estarão oxidadas e perderão muito dos seus nutrientes, e consumir um mix de pelo menos 3 ou 4 tipos para se beneficiar das características de cada uma delas e melhorar ainda mais o seu humor.

 

Aproveite e até a próxima!

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